Калорийность кофе

Привет, любители кофе! Давайте разберем один важный вопрос: сколько калорий в вашей чашке кофе? Вы любите этот напиток, но беспокоитесь о фигуре?

Черный кофе без сахара – минимум калорий

Чашка черного кофе без сахара содержит всего 1–2 ккал. Это почти ноль! Такой вариант идеально подходит для тех, кто следит за весом или хочет начать день правильно.

Если вы пьете американо, то порция объемом 450 мл даст вам около 15 ккал.

Совет: выбирайте натуральный молотый или эспрессо-кофе — он чище и вкуснее, чем растворимый.

Кофе с молоком: как не набрать вес?

Добавление молока влияет на калорийность. Вот примеры популярных вариантов:

В 30 мл молока жирностью 2,5% содержится около 18 ккал.
Поэтому советуем использовать обезжиренное или растительное молоко:

• Миндальное — 25–35 ккал/200 мл.
• Соевое — 40–50 ккал/200 мл.
• Овсяное — 60–80 ккал/200 мл (часто сладкое!).

Выбирайте натуральные и несладкие варианты.

Сахар и сиропы – главные враги фигуры

Одна чайная ложка сахара добавляет 24 ккал в ваш кофе. А если вы любите капучино со сливками и двумя ложками сахара, это уже около 180 ккал.

Фраппучино может быть настоящей калорийной бомбой — до 561 ккал на большую порцию.

Поэтому наш совет: Откажитесь от лишнего сахара. Используйте натуральные подсластители, такие как стевия или эритрит.

Растворимый кофе: удобно, но не всегда полезно

Растворимый кофе содержит около 18 ккал на стандартную порцию, но часто производители добавляют:

• Сахар
• Сухие сливки
• Ароматизаторы

Это делает его менее полезным. Если выбираете растворимый кофе, проверяйте состав на упаковке. Лучше приготовить натуральный кофе дома — вкуснее и полезнее.

Как выбрать правильный кофе?

Вот четыре ключевых совета от бариста и диетолога:

1. Прощайте, сахар!

Откажитесь от добавленного сахара.
Если хочется сладкого — используйте стевию, эритрит или немного меда.

2. Экспериментируйте с молоком

Рекомендуем пробовать растительные альтернативы:

• Миндальное — легче и с нежным вкусом.
• Соевое — богато белком.
• Кокосовое — отлично сочетается с пряными кофейными напитками.

Всегда берите несладкие варианты.

3. Пейте умеренно

1–2 чашки в день — оптимально для большинства людей.
Больше может вызвать тревожность, повышение давления или проблемы со сном.

4. Не забывайте про воду

Кофе обладает мочегонным эффектом.
Пейте стакан воды после каждой чашки, чтобы сохранить водный баланс организма.

Сравнение популярных видов кофе

Выводы

Кофе — не враг вашей фигуры. Он может быть частью здорового образа жизни, если подходить к выбору осознанно.

А в нашем каталоге вы найдете только качественные зерна и надежные кофемашины для дома и офиса.